合理作息，适时运动，适当调整备考心态，正确看待考前焦虑，积极自我暗示。把对考试结果的担忧放下，不去想结果会如何，着眼于当下每天的复习计划、自我监测学习成效，扎实走好现在的每一步，才会提升专升本上岸的成功率。
不要想着一口吃成个胖子，给自己安排太多的学习任务会适得其反，制定好每天的学习计划，不要太多，也不要太满，给自己留有一些机动时间。每天坚持学习一点点，比一天挑灯夜读来的更为扎实。
每个人的基础不一样，考取院校不一样，学习能力也不一样，所以没必要和别人比进度，没有意义，还给自己添堵。专注自己的进度就好了，给自己安排一个大致的学习计划表，哪个时间节点应该进入哪一轮的复习，如果慢了就赶赶进度。
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适当调整备考心态
心态是一个人最好的风水。把问题简单化，把心态放平，这样心也就清净下来，才能真正专注备考和应考。同时要有势如破竹的勇气，以积极的心态加油冲刺。冲刺过程是将整理的核心考点及时回顾，将遇到的错题难点重点整理，扎实走好备考复习之路。同时相信自己，所有的努力都是值得的，你是最棒的!
合理作息，适时运动
身体是革命的本钱。在备考复习中，同学们长期拉锯战，透支身体，甚至很多同学长期熬夜学习，身体疲惫不堪。精力下降身体状况不佳，即使付出再多的努力却不见成效。现在距离考试还有一周时间，要提前根据考试时间进行学习和作息的调整。比如规划每天的学习以及模考时间与考试安排的时间一致，将作息时间调整为舒适的状态。同时要规划出运动的时间，适当的跑步、散步，能够提高自身免疫力，舒缓焦躁的情绪，能够起到事半功倍的效果。
将注意力回到当下
专升本仅仅是人生路的一次经历，不要过度神化专升本的意义，不要担心万一失败了怎么办?因为这不是你当下这个阶段需要思考的事情。把对考试结果的担忧放下，不去想结果会如何，着眼于当下每天的复习计划、自我监测学习成效，扎实走好现在的每一步，才会提升上岸的成功率。
积极自我暗示
“请不要想象一头粉色的大象”。
读到这句话的时候，你的头脑中出现的是什么呢?是不是就是一头粉色的大象?这就是粉红大象效应。越是强调不要去想，人们越是会这样想。
所以我们要给自己积极的心理暗示，比如“我有信心”、“我一定行”。这样的话，我们头脑中接收到的就是积极信息了。要坚信只要学得好，就会收获理想的成绩。考前也给自己一个积极的心理暗示，相信自己能行，树立自信心!
学习是一件耗费脑力和体力的事情，劳逸结合才能学得更快，记得更多，学累了可以给自己10-20分钟的休息时间，如果这一周都比较疲惫，那么可以给自己一天的时间调整一下状态。但值得注意的是，学习过程中短暂的休息，千万别拿起手机!当你拿起手机再放下的时候可能就是1个小时以后了。这10-20分钟你可以站起来活动一下肩颈，听两首舒缓的音乐，去窗边透透气等等。
