2025专升本考试对于想提升学历，增加自己就业竞争力的大专生来说，的确是一次人生的大考，多数省份只有一次考试机会。由于各种原因，都会面对和产生着种种的压力和焦虑。那么，备考中的同学们，怎样做才能降低压力、缓解焦虑呢?其实，如果你在专升本备考过程中，尽量做到如下几点，你的专升本备考就能降低压力、缓解焦虑。
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01
合理安排作息时间
保证得到充足睡眠
专升本备考很多同学都觉得时间紧任务重，以至争分夺秒地学习。其实同学们在备考中没能做到劳逸结合都是不可取的，只有合理安排作息时间，保持充足的睡眠，我们才能精神饱满，减少压力和焦虑，使备考取得更好的效果。
02
在压力和焦虑面前
要懂得释放和管控
不管是谁，想做好一件事都会面临着或大或小、或多或少的压力和焦虑的，专升本备考也不例外，因此，同学们在专升本备考过程中，当碰到压力或感觉焦虑时，可以根据自己的具体情况，选择某种方式，比如散散步、看一本书或看场电影等舒缓自己的压力和焦虑，使自己在感觉到有压力和焦虑时得以释放和管控。
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03
学会接纳自已
不要过渡自省
我们要专注于做的每一件事(特别是专升本)，接纳自己的情绪，积蓄能力，不要把时间浪费在不重要的，不能改变的事情上，同时不要过于自省，学会理性的归纳，客观看待事物，不要太自责，不论遇到什么问题都不要攻击自己。
04
减少无效信息和无用社交
找到自己的学习节奏兴趣
减少无效信息和无用社交包括在备考中尽量不参加不必要的社交活动，少玩手机和其他电子产品，关闭各种推送和咨询平台等。同时备考中我们要挑战自己发现自己，找到自已有效的学习节奏，在处于困境或学习情绪低谷时，我们要保时清醒的头脑，多做一些自己的兴趣爱好，从而达到减少压力，稳定自己的焦虑情绪，有足够的信心和精力进行专升本备考。
任何的压力和焦虑都会直接地影响到我们所做事情的成败，专升本备考也不例外，想要专升本能成功上岸，那么同学们在备考过程中就必须做到以上四点，尽量减少压力，做好情绪管控，轻装上阵，精力充佩，信心满满地备考。
